jak nabrac

[...] go wymienić na coś choć trochę pewniejszego? 100% pewności nigdy nie ma ale jestem uparty i dokładny w tym co robie, gadam z ludźmi i sprawdzam co się tylko da by nabrać jakiegoś przekonania (czy fake czy nie). W tym przypadku przekonanie mam stąd, że żadna z prawdziwych ampułek na rynku (tych, które widziałem i które były ok) nie wygląda w [...]

wiem że przydała by sie redukcja.ale niestety nie moge jej zacząć-czasem nie ma mnie w domu 12 godzin dziennie (szkoła i dojazd do niej)jak tu mam jeść kilka posiłków dziennie?robić aeroby?gdybym mógł-od razu rozpocząłbym redukcje.niestety nie moge.chce nabrać masy mięśniowej-redukcje zaczne w wakacje

hehe :D to nie jest tak jak myślisz... niemozna oczekiwać po tym środku masy jak po sterydach. zależy od odranizmu i genetyki ile masy mozesz nabrać, ja przytyłem jakieś 4kilo w środe kończe cykl.

Witam, mam taki problem, a mianowicie jak widze po kolegach lub nawet na forum to kazdy mowi, ze na pompie ma przynajmniej 2 cm czy 1,5 wiecej w bicu, a ja prawie wcale nie mam takich przyrostów w czasie pompy, tylko reka przyjmuje fajniejsze i niby wieksze kształtu co po zmierzemiu raczej to raczej mija sie z prawdą. Wogole ciezko mi jest nabrac [...]

To może inaczej jeszcze. Chcę nabrać czystej masy mięśniowej redukując tłuszcz z miejsc "ciężkiej likwidacji" wspomagając się dietą. Jak mam to uczynić?

[...] z kręgosłupa oplatające m.in. klatkę piersiową. Napewno przyponinacie sobie silny bół i kłucie w okolicach serca, gdzie ciężko jest aż nabrać powietrze, to nic innego jak negatywne oddziaływanie kręgosłupa na pary nerwów wychodzących z pętli kręgowej. Może nie jestem fizjoterapeutą, ale naprawdę mocno jestem związany z medycyną dlatego [...]

Witam!!!Mam pytanie.Ważę 64kg i mierze 176cm.Chce szybko nabrać masy mięśniowej.jak to zrobić.co należy zrobić.

Nom jak wyzej z kreatynka poczekaj garnierka wsuwaj jak chcesz masy nabrac to kup sobie dibencozide ja teraz biore i jestem zadowolony choc opinie na temat tego specyfiku sa podzielone

[...] o.k, ruchy połowiczne, oszukane są w zestawie zasad stosowanych w kulturystyce i każdy je pewnie cyklicznie stosuje, tylko u licha Ronnie na wszystkich filmach buja sie jak porąbany;) nie wiem czemu ale te jego "pokazówki" nie za wiele chyba mają wspólnego z prawdziwym treningiem. dobra jest wielce zasłużony i wielki, ale nie [...]

Część 1 dla eseistów:) Był zimowy wieczór, temperatura na zewnątrz wynosiła grubo poniżej zera, ostatnią rzeczą jaką chciałem zrobić było pójście na siłownie. Jednak trochę kofeina szybko postawiło mnie na nogi i postanowiłem wyruszyć do miejsca przeznaczenia:)Oczywiście byłem podczas cyklu na suplementach także było to następnym argumentem aby [...]

[...] tłuszczu... czy ma sens stosować reduktory tłuszczu wraz z kreatyną? Chodzi mi o to, że chciałbym nabrać masy ale całkowicie beztłuszczowo! Głównie boje się o brzuch... jak narazie mój brzuch jest dość dobrze wyrzeźbiony :) i nie wiem czy przy cyklu na masę (masa to mój aktualny cel) tzn. stosowaniu kreatyny i odpowiedniej diety mój brzuch [...]

[...] w statycznych konkurencjach niscy mogli by miec nawet przewage (przysiady i nie tylko). Tylko trzeba by wszystko ustawić tak pod wzrost Pudziana :) Teraz w kulach (nawet jak mu czasem dobrze idzie) czy palach ma problemy. Czy w noszeniu drągala. U niego drągal jest niżej niz u innych, a więc łatwo się gleby obija. Pudzian jest troszke [...]

[...] jablaczan kiedys, 2 mono i dibencozida. ale to bylo dawno dawno temu. conajmniej 6 miesiacy nic nie bralem... teraz hce nabrac masy,, bo wtedy, biorac suple bez diety, szla mi tylko sila, jak zaczynalem wycisnelem 30 kg, hehe, a doszedlem do 80. wiec przez 2 lata z przerwami mi 50 kg sily skoczylo, wiec niezle, ale zalezy mi teraz na masie

[...] i niewykluczone że zobaczymy Mistrzynie na scenie w niedługim czasie. Ewa Kryńska wciąż pomaga ludzią utrzymać dobrą formę lub jej nabrać i nie znikneła z kulturystyki tak jak głosiły plotki wciąż jest i będzie. Co jakiś czas będę was informował co słychać u naszej Mistrzyni Świata z SYDNEY w kat+57 i OPEN . Wżuce wam parę zdjęć Ewy Kryńskiej z [...]

[...] co jest bezpieczne wiele powtórzeń z niewielkimi cieżarami a znam wielu kolesi (d****i)w moim wieku albo i rok młodszych którzy nie przejmóją sie niczym i jeszcze biorą jakieś gówna To mój trening jest aż tak zły jak na mój wiek :P? to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P? Prosze o odpowiedz ;] Edit: jest jakiś (dość krótki) art [...]

[...] nie jest . chudlem glownie przez cpanie teraz juz tez nie cpam i chce wlasnie nabrac masy i pytam sie czy gdybym zarl ciagle i uzywal bialka czy cos by to dalo i prosilbym o jakas prosta diete a nie tam jakies dziwne dania takie jak tunczyki u takie tam kiedys przez 1 miesiac pilem po 2l mleka dziennie 3% i to nic nie dalo prosze o taki swoiski [...]

[...] co się zarejestrowałem na tym forum przeglądałem chyba godzinami wcześniej wszelkie wątki szukając rozwiązania mojego problemu a raczej problemów mianowicie chodzi oto iż od jakiegoś czasu mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem (nabrać masy, później wyrzeźbić) ostatnio kupiłem sobie do domu ławeczkę bo narazie na siłownie nie chciał bym się [...]

[...] specjalistą, ale mogę polecić Ci następujące rzeczy: 1 Omijaj sól i fajki, PODOBNO tylko dzięki temu że je odstawisz przytyjesz o parę kg w miesiąc 2 Odpowiednia dieta - jak chcesz nabrać ciała to w twojej diecie powinny pojawiać się często cukry i węglowodany, a jeśli chcesz nabrać zdrowej masy dobra do tego będzie dieta niskowęglowodanowa [...]

"1 Omijaj sól i fajki, PODOBNO tylko dzięki temu że je odstawisz przytyjesz o parę kg w miesiąc" "2 Odpowiednia dieta - jak chcesz nabrać ciała to w twojej diecie powinny pojawiać się często cukry i węglowodany, a jeśli chcesz nabrać zdrowej masy dobra do tego będzie dieta niskowęglowodanowa (poszukaj na forum, dawałem już parę [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś skuteczny trening w którym mógłbym nabrać masy i wytrenować sobie trochę plecy. Moje wymiary to: wzrost:172 waga:59. Od razu dodam że nie stosuje żadnej diety(chociaż chce zacząć) a na siłownie chodzę "jak mi się zachce" nigdy nie stosowałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ bałem się że zahamuje to [...]